预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
发布时间：2025-12-28 00:56:58 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
。
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金相关文章
装修设计是一件很繁琐的事情，业主在装修房子之前最好能够提前了解一些装修知识，这样就可以把装修事宜规划得井井有条，并且能够用最合理的价格装修出效果最好的房子。装修设计一方面要考虑到美观性，另一方面还要让2025-12-28
作者：大佬鸣12月14日，承载万千期待的2025伊利广东省足球超级联赛决赛第二回合，在见证无数岭南体育荣耀的广东省人民体育场落下帷幕。英格兰传奇前锋赫斯基的亲临助阵，让这场业余联赛的收官战星光熠熠，而2025-12-28
สภาพอากาศกรุงเทพฯ 6 โมงเย็น ไม่มีฝน อุณหภูมิ 30 องศาฯ
ศูนย์ป้องกันน้ำท่วม กรุงเทพมหานคร รายงานสภาพอากาศกรุงเทพมหานคร วันที่ 26 ธันวาคม 2568 เวลา 18.00 น.2025-12-28
不朽的英魂 永恒的崇敬——上海才众志愿服务队守护邹容烈士墓的故事
2024第11届海峡两岸清明文化论坛，清明节前夕在华东师范大学举行。今年的论坛以“点亮共同记忆，增进血脉亲情”为主题，由上海市公共关系研究院、华东师范大学台湾研究院及台湾章亚若教育基金会、中华教育文化2025-12-28
Ready插画世界怎么向画师约稿？通过约稿用户可以定制需求的插画，帮助用户获得更为良好的软件使用体验，但不少用户并不知道怎么才能向画师进行约稿，据此这里我们带来了详细的教程，有需要的用户快来看看吧。12025-12-28
Steam好评率96% 发布不足一月的独立游戏 上演以小博大
游戏市场上从不缺乏以小博大的黑马作品，在Steam新一期的周销榜上，一款名为《R.E.P.O.》的多人合作恐怖游戏，就超越了《怪物猎人：荒野》、《双影奇境》等大作，触碰到了榜首宝座。而这款游戏2月262025-12-28
最新评论